Les lesions més freqüents i els seus mecanismes al pàdel, el Massatgista-Fisioterapeuta D.E., Formador del IFMK de Vichy, Raphaël Tournier ens ho explica tot en aquest episodi 2.
Els estudis epidemiològics sobre la pràctica del pàdel a França i a Europa són concordants: les lesions afecten majoritàriament els membres inferiors i superiors, amb una recurrència molt clara en algunes zones claus.
Aquestes afectacions no són específiques en un nivell de pràctica, però la seva freqüència augmenta amb la intensitat, el volum de joc i l’edat del jugador.
Mollet i tendó d’Aquil·les: la zona més afectada (18,8 %)
El complex mollet-tendó d’Aquil·les constitueix la primera localització de lesió al pàdel. Aquesta prevalença elevada s’explica per la naturalesa mateixa del joc: desplaçaments curts, acceleracions explosives, frenades brusques i canvis de direcció repetits.
En una superfície sintètica a vegades considerada relliscosa, les exigències mecàniques a la cadena posterior són importants, especialment al final del partit quan la fatiga s’instal·la.
Símptomes freqüents
- Dolor agut o progressiu a la part posterior de la cama
- Sensació d’estricteça, de tensió o de “cop de fuet”
- Molestia creixent al llarg dels intercanvis o al final de la sessió
Perfils més exposats
- Jugadors que practiquen més de 4 hores per setmana
- Padelistes de més de 40 anys
- Represes esportives sense preparació específica
El colze – el “Padel Elbow” (18,5 %)
L’epicondilitis lateral, sovint comparada amb el “tennis elbow”, és una de les lesions més simptomàtiques al pàdel. Afecta tant els jugadors regulars com aquells encara en fase d’aprenentatge.
Per què el colze és tan sol·licitat al pàdel?
Al contrari de les raquetes de tennis, les raquetes de pàdel no tenen cordó. Aquesta estructura rígida provoca una transmissió més directa de les vibracions cap a l’avantbraç durant els cops, especialment en les boles descentrades.
A això s’hi afegixen:
- Gestos a vegades mal dominats tecnicament
- Una presa de raqueta inadequada
- Un volum de joc elevat, sovint sense una recuperació suficient
Factors agreujants identificats
- Raqueta pesada (> 350 g) o massa rígida
- Poca antiguitat en la pràctica (menys de 5 anys)
- Freqüència de joc alta sense un reforç muscular adequat
Espatlla i turmell: lesions freqüents però sovint subestimades
L’espatlla representa aproximadament 13 a 14 % de les lesions recollides. Està principalment sol·licitada durant els smashes, bandejas i víbores, amb gestos en elevació repetits i de vegades mal estabilitzats.
Les patologies observades són principalment:
- Tendinopaties de la còpia dels rotadors
- Conflictes subacromials
- Dolors anteriors o posteriors de l’espatlla dominant
De la banda del turmell, les lesions representen aproximadament 10 % dels casos, majoritàriament sota forma d’entorsa. Succeeixen durant els canvis d’apunt ràpids, els relliscaments o les recepcions mal controlades.
La part baixa de l’esquena: un dolor sovint silenciós però omnipresent
Si les lesions agudes criden més l’atenció, la part baixa de l’esquena és però la zona més sovint dolorosa entre els jugadors de pàdel.
Les dades mostren que:
- 61 % dels jugadors reporten almenys un dolor lumbar durant o després del joc
- Les rotacions del tronc, les extensions repetides i els cops liftejats sol·liciten molt la columna lumbar
- Aquests dolors són sovint crònics, difusos i progressivament invalidants
La manca de fortificació, la fatiga i una tècnica gestual imperfecta constitueixen factors determinants.
Lesions predictibles, per tant evitables
La majoria d’aquestes afectacions no són fruit de l’atzar. Estan vinculades a mecanismes biomecànics ben identificats, sovint amplificats per una pràctica intensa, una recuperació insuficient o un equipament inadequat.
Entendre on fa més mal el pàdel, també és entendre com protegir-se millor.
En el proper episodi:
qui són els jugadors més exposats al risc, en quin moment de la seva pràctica i per què alguns perfils estan particularment exposats a les lesions.
A seguir en la sèrie “Els riscos del pàdel”, a Padel Magazine.
The post Mollet, colze, espatlla: on el pàdel fa més mal first appeared on Padel Magazine.