Per què les lesions són freqüents i quins jugadors estan més exposats. El padel sedueix… però exposa més del que imaginem.
Raphaël Tournier, Massatgista-Fisioterapeuta D.E., Cap formador IFMK de Vichy, torna a parlar d’aquesta qüestió.
El padel ha experimentat una creixença excepcional a França durant diversos anys. Fàcil d’accedir, amigable i espectacular, atrau un ampli públic, sovint provinent d’altres esports de raqueta o totalment neòfit. Aquesta ràpida democratització ha contribuït en gran mesura al seu èxit… però també ve acompanyada d’una realitat encara massa poc abordada: el padel és un esport amb un alt risc de lesió.
Al contrari del que es pugui pensar, el padel no és una versió “suau” del tennis. Les tensions mecàniques lligades als desplaçaments curts i explosius, als canvis constants de direcció i als cops repetits per sobre del cap el converteixen en un dels esports de raqueta més traumàtics per a l’organisme, especialment entre els jugadors amateurs.
Dades científiques ara ben establertes
Dues estudis francesos recents, realitzats amb poblacions de jugadors amateurs i competidors, coincideixen en xifres preocupants però coherents:
- El 52% dels jugadors de padel francesos declaren haver patit almenys una lesió en els últims 12 mesos
- La taxa d’incidència s’estima en 5,4 lesions per cada 1.000 hores de joc
- El risc de lesió és 3 a 6 vegades superior al que s’observa en el tennis, totes les categories incloses
Aquestes dades no s’han d’interpretar com un senyal d’alarma, sinó com una eina de comprensió. Com més ràpidament es desenvolupa un esport, més important és acompanyar la seva pràctica amb una millor informació.
Per què el padel exposa tant a les lesions?
La freqüència de les lesions al padel s’explica per una combinació de factors específics d’aquest esport:
- Desplaçaments curts, repetits i explosius, sovint sense recuperació
- Rotacions ràpides del tronc, a vegades mal controlades tècnicament
- Una sol·licitud intensa dels membres inferiors i dels espatlles
- Sequències de joc prolongades, amb poc temps mort
- Una alta proporció de jugadors que reprenen l’activitat esportiva sense una preparació adequada
En la gran majoria dels casos, la lesió no és casual, sinó la conseqüència d’un desequilibri entre les tensions imposades al cos i la seva capacitat de respondre-hi.
Una població de practicants particularment exposada
El perfil típic del jugador lesionat en padel es repeteix sovint en els estudis i l’experiència de camp:
- Jugadors adults de més de 35 anys
- Exesportistes (tenis, futbol, squash) que reprenen l’esport
- Pràctica intensiva però irregular (grans volums en períodes curts)
- Manca de preparació física específica
- Escalfament insuficient o absent
- Recuperació subestimada
El padel dóna sovint la il·lusió que es pot jugar “sense condició física”. És precisament aquesta falsa impressió la que explica una part important de les lesions observades.
Informar per jugar millor, no per renunciar
És essencial recordar-ho: el padel segueix sent un esport fantàstic, accessible i beneficiós per a la salut quan es practica de manera intel·ligent. Com el cinturó de seguretat al cotxe, la prevenció no limita la pràctica, sinó que la prolonga.
Entendre els riscos permet:
- Adaptar el volum de joc
- Estructurar millor l’escalfament
- Respectar els temps de recuperació
- Ajustar l’equipament
- Identificar els propis senyals d’alerta corporals
La majoria de les lesions al padel es poden evitar amb ajustos senzills, progressius i coherents.
En el pròxim episodi:
les lesions més freqüents al padel, les zones del cos més afectades i per què algunes es repeteixen sistemàticament.
The post Padel: un esport apassionant, però no sense riscos first appeared on Padel Magazine.